Garde & Show Ausgabe #09 - Ausgabe November 2017

Ihr habt die neunte Ausgabe verpasst? Hier könnt ihr Garde & Show #9 nachbestellen.
Weiter unten (Verfügbare Downloads) findet Ihr den Link zur Leseprobe!

Themen der Ausgabe #9:

Training mit Hilfsmitteln:
Das sogenannte Faszientraining ist in aller Munde. Doch was eigentlich dahinter steckt und wie man seine Faszien richtig trainiert - damit setzt sich nicht unbedingt jeder auseinander, der im Besitz einer Blackroll ist. Garde & Show erklärt die Hintergründe und gibt Tipps für Übungen mit der Blackroll, die direkt auf die Bedürfnisse unserer Sportart abgestimmt sind.

Differenziertes Training:
Eine Tänzerin fällt kurzfristig aus und man muss mit Lücke tanzen. Ein Kostümwechsel funktioniert nicht. Die Musik ist viel zu leise - Beim Tanzen kann ziemlich viel passieren und schief gehen. Garde & Show gibt Tipps, wie ihr euch mit der Methode des differenzierten Trainings auf solche Situationen vorbereiten und sie dann professionell lösen könnt.

Lernen von den Profis:
Andreas Toba ist einer der erfolgreichsten Turner Deutschlands und als "Held von Rio" in die Turn-Geschichte eingegangen. Als gebürtiger Hannoveraner hat er eine Patenschaft für die Garden der Lindener Narren übernommen. 30 Tänzerinnen und Tänzer hatten die Chance, an einem exklusiven Training mit dem Profi teilzunehmen. Einen Bericht mit Tipps fürs Training gibt's in Garde & Show #9.

Rezepte für Hinter-der-Bühne:
Ab dem 11.11. geht es wieder los mit der schönsten Zeit des Jahres. Zwischen vielen Auftritten und Turnieren bleibt dabei leider oft wenig Zeit, um sich über seine Ernährung Gedanken zu machen. Für alle, denen Pizza, Döner und Asia-Nudeln zum Hals heraushängen: Garde & Show hat leckere Rezepte von Lesern gesammelt und ausprobiert. Da steht einer leckeren Zeit nichts mehr im Wege.

Eine Stunde, eine Woche, ein Jahr:
Nichts geht ohne einen guten Plan. So ist das auch im Training. Wer ein Ziel erreichen möchte, muss da mit Struktur rangehen. Garde & Show Expertin Nicole Vogel erklärt, wie ihr euer Training sinnvoll strukturieren könnt. Jede Trainingseinheit, jede Woche und jeder Monat muss in den verschiedenen Phasen des Trainingsjahres gut geplant werden, um auf den Punkt für den Jahreshöhepunkt fit zu sein.

Kostüme einfach selber nähen:
Schön muss nicht immer teuer sein. Wer es gerne individuell mag, kann sein Schautanzkostüm ohne große Vorkenntnisse und mit wenigen Handgriffen einfach mal selbst nähen. Garde & Show zeigt euch in einer universellen Nähanleitung eine Variante für ein Kostüm, das ihr mit wenigen Handgriffen für viele Schautanzthemen verwenden und immer wieder beliebig umgestalten könnt. 

Wie die Stiefel wieder weiß werden:
Jeder Gardetänzer kennt das: Einmal mit den weißen Stiefeln getanzt und schon bekommen sie ganz schnell schwarze Schmauchspuren. Bloggerin Lisa Roczniewski hat im Praxistest ausprobiert, wie sie ihre weißen Gardestiefel zuerst sauber und dann wieder weiß bekommt. Das Ergebnis und Expertentipps von dem bekannten Gardestiefelhersteller Brehmer gibt's in Garde & Show #9.